Yoga Nidra, le Yoga du sommeil éveillé
Le Yoga Nidra est une technique de relaxation qui permet à la fois une détente physique, énergétique, émotionnelle et mentale, ainsi que l’ouverture de la conscience à des niveaux supérieurs.
Nidra signifie sommeil en sanscrit, mais pas n’importe lequel : un sommeil lucide et méditatif qui permet de relaxer le corps mais surtout d’éveiller l’esprit.
Dans la mythologie hindoue, cela correspond à l’état constant de Narayana, Vishnou endormi.
Pratiquer le Yoga Nidra, c’est se déposer dans un état frontière entre veille et sommeil. Un état, situé entre le conscient et l’inconscient, qui favorise une introspection profonde en connection avec notre « moi intérieur ».
C’est un chemin qui nous conduit au centre de ce qui Est, seule et véritable base de transformation de notre Etre.
Le but est de rester conscient et surtout immobile pour favoriser la concentration.
Un Sankalpa « résolution » en sanskrit, peut être posé lors de chaque séance .
Grâce à la répétition du Sankalpa qui est une réalisation pour soi-même, une sorte d’idéal que l’on souhaite atteindre, représenté par une phrase courte à l’affirmatif et au présent, sans négation et destinée à s’accomplir, toutes les pensées que nous fixons dans le Yoga Nidra deviennent extrêmement puissantes, elles partent dans l’inconscient profond et deviennent réalité dans notre vie avec le temps.
Les bénéfices du yoga Nidra apparaissent dès la première séance. D’une durée d’1 heure environ et pratiqué en position allongée sur le sol en « Savasanam », il favorise un lâcher prise immédiat, contrairement à la méditation classique dont les résultats peuvent prendre quelquefois plus de temps.
Les bénéfices :
– Améliore la qualité du sommeil
– Diminue le stress, la fatigue, les insomnies
– Aide à se régénérer physiquement et mentalement
– Permet de lâcher prise, de relâcher les tensions musculaires et émotionnelles
– Favorise une réelle conscience de toutes les parties du corps.
– Ouvre la conscience à des niveaux supérieurs
– Apporte une meilleure connaissance de soi.
Pour qui ?
Pour tous, enfants comme adultes. Et plus particulièrement pour les personnes stressées, fatiguées, souffrant d’insomnie ou de maux plus pathologiques qui ressentiront davantage les bénéfices.
Méditation Védique
La méditation védique est une pratique millénaire qui a vu le jour en Inde il y a plus de cinq mille ans.
Du latin « Meditare », qui signifie « contempler », la méditation est un exercice mental qui consiste en une attention portée sur un objet, au niveau de la pensée, des émotions ou du corps. C’est un entraînement de l’esprit qui permet de se libérer des mécanismes mentaux responsables des pensées récurrentes et des ruminations négatives.
Favorisant un bien-être général, la méditation améliore les capacités de concentration et d’attention, réduit le stress, l’anxiété et les douleurs chroniques. Elle stimule le système immunitaire, tonifie et harmonise les glandes endocrines.
Mais au-delà du bien-être physique, la méditation est un véritable outil de transformation intérieure. Elle permet de mieux comprendre et canaliser ses émotions, d’apaiser le mental et de développer une plus grande clarté d’esprit. Elle aide à se libérer des blocages et limitations que nous nous imposons inconsciemment :
Surmonter la timidité et renforcer la confiance en soi
Se détacher des pensées envahissantes, lâcher prise
Dépasser ses peurs profondes ou ses angoisses spécifiques
Développer son potentiel personnel et créatif
Améliorer sa mémoire et sa concentration
Trouver un équilibre émotionnel durable
C’est également une pratique spirituelle, qui permet d’être véritablement en contact avec soi-même, à l’écoute de ses espaces intérieurs et des énergies subtiles, et de façon ultime, en connexion avec « tout l’univers ».
Chaque séance dure de 45 minutes à 1h15 et commence par une relaxation profonde, si possible allongé sur le dos, suivie d’une série de pranayamas (exercices de respiration) choisis en fonction du thème.
La méditation se pratique généralement dans une assise confortable, le dos bien droit, avec ou sans coussin. Une pratique régulière est essentielle pour en optimiser tous les bienfaits.
À qui s’adresse la méditation ?
À toute personne cherchant à apaiser son esprit et à retrouver un état de calme intérieur, loin du stress et des agitations du quotidien.
À ceux qui souhaitent développer leur confiance en eux, dépasser des blocages ou des peurs et s’ouvrir à de nouvelles possibilités.
À ceux qui ressentent le besoin de lâcher prise, d’apprendre à mieux gérer leurs émotions et de se reconnecter à eux-mêmes.
Aux personnes en période de transition ou traversant des défis personnels, qui souhaitent trouver un ancrage, de la clarté et une stabilité émotionnelle.
Aux pratiquants de disciplines physiques ou artistiques, qui souhaitent améliorer leur concentration, leur intuition et leur créativité.
À toute personne en quête d’un chemin spirituel ou d’une exploration intérieure, désireuse de cultiver une connexion plus profonde avec elle-même et avec l’univers.
La méditation est une pratique vivante et évolutive, où chaque séance peut être adaptée en fonction des besoins et des objectifs de chacun. Qu’il s’agisse d’un travail en profondeur sur des problématiques spécifiques ou d’une simple recherche de bien-être au quotidien, elle offre un véritable espace d’écoute, d’exploration et de transformation intérieure.
JADE TAMURA – NOVA YOGA
